以前ダイエットでオーバー90kgから68kgまで痩せ、83kgまでリバウンドしました。

なぜ痩せたのか、なぜリバウンドしたのか、理由を一つずつあげるなら以下の通りです。

良かった点

・ほぼ毎日2時間近く歩いていた

→デブが痩せようと運動始めた場合、なんだかんだウォーキングが一番いい気がします。今現在わたしはパーソナルジムに通ってますが、それでもやはりウォーキングの方が脂肪燃焼に効率いいと思います。

悪かった点

・お昼を野菜ジュースに置き換えていた

→極端な食事制限は結果がすぐ出ますがリバウンドします。実際わたしもしました。しかも、野菜ジュースばかりでタンパク質を摂らなかったせいかリバウンド後同じ体重でも体脂肪率は高くなってました。

つまり、筋肉量が減ってしまったのです。

結局、ダイエットに近道はなくバランスのいい食事と適度な運動しかないのです。

わたしは食事を見直すため栄養指導が受けられるパーソナルジムに入りました。

毎食栄養士さんに食事内容を報告しアドバイスをうけました。

5月から食事内容を見直し、わたしの体重は

83kg→74kgまで減りました。

食事内容で気をつけたのは

・糖質（炭水化物）を控える

・肉、魚をたくさん食べる（魚は2日に一回最低食べる）

・キノコをたくさん食べる

・調理方法はなるべくシンプルにする（揚げ物を控え蒸したりする）

・果物は朝だけにする

・水は体重×5%は飲む

だいたいこんな感じでした。

結構間食したり（夏場はほぼ毎日アイス食べてた）してましたが3ヶ月でマイナス9kg達成できました。

運動はパーソナルジムの筋トレくらいで歩いてなかったのですが、涼しくなってきたので今後通勤で歩きを増やしていくので体脂肪率の減少に期待です。

ほんの数年前わたしは172cm/オーバー90kgのまごうことなきデブでした。

新生活のストレス、人間関係、その他もろもろ…理由を挙げればきりがないのですが今思えばそれもすべて言い訳。

心機一転ダイエットを始めました。

一旦は一年弱で68kgまで落としたものの無理なダイエットだったため83kgまでリバウンド。

そこから一年くらいは「前よりは減ってるしいいかぁー」と横ばい状態でした。

しかし今回、あることをきっかけに婚活を始めようと決意し、最後のダイエットを開始しました。

きっかけとなったあることーそれは今年5月の親友の結婚式でした。

招待状を受けてからダイエットしなきゃなーと思いつつ結局1㎏も減らないまま式が近づきました。

まず、着て行く服がない。

結婚式なんてそうそう行かないしレンタルでかいいか、と店に行ったらサイズがない。

もともと背が高いのもありますがなんせ当時83kg、やはり立派なデブ。

泣く泣く19号のドレスを買うことに。

式当日、懐かしい友達が集まりました。

わたしは昔からデブなため写真が嫌いでしたがどうにも断れない雰囲気。

後日、ラインに送られてきた写真に写る己の姿に戦慄しました。

…でか！！

これだけでもダイエットを決意するきっかけにはなったのですが、婚活を始めようと決意するきっかけは別にありました、

それは、親友の結婚式がとても素晴らしかったことです。

新郎新婦のやりとりを少し見ただけで、「楽しそうな、いい家庭になりそうだ」と思わせてくれる素晴らしいお二人だったのです。

極め付けは、ブーケトスです。

目立つのが嫌いなわたしは端っこに立っていたのですが、花嫁があまりにも勢いよくブーケを投げたため、「これはわたしが取らないと地面に落ちる、それだと盛り下がる」と必死で掴み取りました（あとで花嫁に「よ！リバウンド王！」言われました）。

最初こそ嫌がっていたわたしですが、綺麗なブーケと、式場の方々の和やかな雰囲気を見ていくうちに、「これは自分が変わるきっかけかもしれない」と思うようになりました。

そんなこんなで2018年5月、わたしは最後のダイエットを決意したのです。

身長172cm、今まで女友達のべ100人くらいに「背が高くてかっこいいねー❗️」と言われてきました。

それを言われるたびに内心低身長女子への憧れと卑屈な気持ちでいっぱいになってました。

しかし！！！

そんな自分とはおさらばです。

背の高さを活かしかっこいい自分になってやろうと思い立ちました。

その象徴たる（わたしの中で）菜々緒に！身長だけは一緒な菜々緒に！わたしはなりたい！！

食事をアップしたり運動内容とかあげてきます。

あと婚活というか彼氏が欲しくていろいろ活動してるのでその辺もネタにしていきます💪🏻💪🏻

よろしくどうぞー